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本文摘要：“今天共享一道十分绿色有机的节食主菜，超级爱吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃也能髯。” 食材明细主料荷兰豆113g海参31g香菇75g辅料姜1块葱1颗蒜1瓣油3ml酱油3ml盐少许生粉2g咸鲜口味油炸工艺廿分钟耗时非常简单可玩性香菇海参倒入荷兰豆的作法步骤1根据食材的种类和重量，备好。 2香菇洗涤，表面托十字架。3熬热水，放进姜蒜和配料，重新加入洗涤的海参，熬3分钟后捞出。4换回一锅清水，浸泡，重新加入处置过的荷兰豆，焯水后捞出。
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“今天共享一道十分绿色有机的节食主菜，超级爱吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃也能髯。” 食材明细主料荷兰豆113g海参31g香菇75g辅料姜1块葱1颗蒜1瓣油3ml酱油3ml盐少许生粉2g咸鲜口味油炸工艺廿分钟耗时非常简单可玩性香菇海参倒入荷兰豆的作法步骤1根据食材的种类和重量，备好。
2香菇洗涤，表面托十字架。3熬热水，放进姜蒜和配料，重新加入洗涤的海参，熬3分钟后捞出。4换回一锅清水，浸泡，重新加入处置过的荷兰豆，焯水后捞出。
5热锅冷油，重新加入蒜，放进香菇，翻炒几遍，重新加入水，在重新加入水淀粉。6重新加入焯水过的海参，翻炒。7油炸后倒入在荷兰豆上，才可。8节食晚餐的两人份配上。
小窍门1. 海参中不不含胆固醇，但所含非常丰富的优质蛋白质和无机盐，有助调节人体脂质新陈代谢，使机体脂肪含量显著上升；可减少血机体胆固醇含量，能有效地防治心血管疾病的再次发生。2.荷兰豆中含有粗纤维，能增进大肠蠕动，维持小便能逸，起着洗手大肠的起到。在荷兰豆和豆苗中所含更为非常丰富的膳食纤维，可以避免咳嗽，有清肠起到。3.香菇所含多种维生素、矿物质，对增进人体新陈代谢，提升机体适应力有相当大起到。
来自 营养师锦虹 的作品用于的厨具：炒锅所属分类：家常菜慢手菜晚餐*本菜谱为作者独家公布于，禁令其他平台或个人刊登。
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